co dalej

hej po 4 miesiacach waga dalej 68kg przy 185. biceps 31 przedramie 24 klata 85 udo 50.co o tym sądzicie? Czuje że siły przybyło, dziś odlałem 24kg łaćznei mam 50 od dziś ;p

na moje jakbys zredukujesz ten fat co masz teraz (a jak tak dalej poleci to bedzie jeszcze wiecej) to duzo ci nie zostanie miecha

[...] robie takie swoje fbw po 2 ćwiczenia staram się na plecy, klate, barki, biceps, triceps :) Tak żeby robiąc ostatnie ćwiczenie już nie mieć siły :) Tzw pompa :P" juz nic nie pisz. ...a co ma pompa wspolnego z postepami? Trimax49 ...a Ty - kombinuj dalej. na co liczysz? na przyzwolenie? na zgode? aprobate? przeciez sam wiesz najlepiej-idz i cwicz!

pn : barki : wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 wyciskanie sztangielek 3x8 unoszenie sztangielek bokiem w górę3x8 wznosy barków "szrugsy" 4x8 Dalej wyzucil bym jedno wyciskanie a dal unoszenie bokiem w opadzie nogi : przysiady ze sztangą na barkach 4x8 uginanie nóg w leżeniu 4x8 wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami [...]

a sorka maciej twój komentarz był do rysunku pierwszego ,a to jest chyba nie skonczony rysunek ,pewnie był tam jeszcze punkt "c" i "d" i dalej było pokazane pokolei jak sie robi trójkąta ,to jak to było do rysunku pierwszego to masz racje oczywiscie. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych [...]

dalej to wyglada tak ze tą noge która lezy z boku (prawą u tego typa)zaczepiasz na lewa tak ze są prostopadłe -tam gdzie jest stopa lewej idzie zgiecie nogi prawej i zaciskaszi gosc sie dusi. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych [...]

dalej ten typ powinien zgiac prawą noge ,tylko mówie te zdjęcie jest marne bardzo i pewnie mu nie wyszło te duszenie. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych co dopiero sie zapisały: 1. Daj zdjecie! 2. Wyslij mi zdjecie! 3. [...]

Po co przeszedłeś na plan dzielony ? Trzeba było jechać FBW dalej a nie po 3 tyg kończyć, nie dałeś mu się nawet rozkręcić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-31 16:35:08

Ciężko powiedzieć ile to jest % tłuszczu, pewnie jak piszesz koło 20. Na pewno redukcja to dobry pomysł. Do jakiego pułapu? To już sam zobaczysz, nie ma co zakładać cyferek w głowie, tylko patrzeć w lustro. 12% może dalej okazać się sporo. Pamiętaj że im niżej z tłuszczu zejdziesz, tym lepiej potem będzie szło budowanie czystej masy mięśniowej.

[...] wyznacznikiem efektów, więc może się okazać, że jesteś w błędzie. Polecam skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Zwiększ więc kalorie i obserwuj dalej. Zobaczymy jak zareagują one po kolejnych dwóch tygodniach. Kalorii nie ma już mało, więc powien być widoczny progres w kierunku budowy masy mięśniowej.

[...] a tak niestety nie pójdziesz do przodu z formą, bo masy nie bzudujesz, bo ciągle wchodzisz na deficyt, a dociąć lepiej nie masz kiedy, bo wpada impreza, także albo możesz dalej iść tym trybem imprezując i ciesząc się z powrotów do tego co było, albo pozostaje wyluzowanie z impreezami, wiadomo wszystko jest dla ludzi ale z głową- nie na taką [...]

[...] która faktycznie będzie wykraczał a poza tego co możemy zobaczyć wśród dziesiątek osób na plaży wymaga nieco poświęceń. Jeżeli lubisz imprezy lubisz się bawić podjadać i tak dalej to okej to jest twoje życie twoja sprawa jednak musisz pogodzić się z tym że nie zrobisz w ten sposób optymalnej formy i gdzieś tam faktycznie będziesz podatny, aby [...]

[...] C1: 9/6 E: 20/20 / 20/20 F: 20/20 G: 30/30 K2: 25/20 Dzisiaj bardzo fajnie przebiegł trening a w szczególności podciąganie które było jedną z moich udręk, teraz co trening czekam aby pobijać dalej rekordy w podciąganiu :D. Jak mówiłem ćwiczenie A1 zamieniłem na A2 czuć zwiększony wysiłek. Dzięki za wpisy które motywują mnie do dalszych treningów.

[...] a w dodatku jeszcze byłem na koncercie z ktorego wróciłem zmęczony właśnie cos przed 22. Dlatego treing tak wieczorem. Ćwiczenia wyszły dość blado, ale ciesze się że dałem jeszcze z siebie trochę samozaparcia żeby rozpocząć trening. Jako iż zrobiłem więcej niż 8 powtórzeń ćwiczenia A6 jutro robię test ćwiczenia B i napisze co planuje dalej.

Mam ten sam problem co założyciel tego tematu. Zamierzam iśc pierwszy raz na siłonię ( W moim przypadku budowanie masy) i zamierzam ćwiczyć tylko na wolnych ciężarach. Czyli ogólnie zgadzacie się z tym że wystarczy iść z gotowym programem ćwiczeń ( np. wydrukować) pokazać trenerowi i żeby zrobic dokładnie to? Bo mam możliwość treningu [...]

bpl-g nie przesadzasz?? Kapslami to sie dalej bawie a co ty sie nie bawisz kapsalami ?? fatu bylo za duzo dieta bedize od dzisiaj od 20.00

Ale że za dużo serii? %-) Przeczytałem, i dalej nie wiem co jest źle :( Może ktoś po prostu pomóc ogarnąc ten plan? Zmieniony przez - Rideeck w dniu 2011-10-28 15:37:42

[...] poziomie silowo teraz jestes....czyli-co zrobiles przez te 6 m-cy? redukcja? zacznij bardziej kontrolowac to,co jesz(DIETA!!!!),pomysl tez o lekkich aerobach....i cwicz dalej,bo jestes na samiutkim poczatku. jak masz jaja,to mozesz pomyslec o specjalnych wersjach calosciowki na redukcje. cos takiego opisalem tutaj: full na redukcje: [...]

a może jakiś legalny sposób dla odmiany? Na złomowisku coś takiego jest? Tokarz nie może takich kółek zrobić? shit! coś mi sie pierdzieli z kompem niby nie wysłało a jednak, i nie zdążyłem przeprawić osmiany na odmiany ale co tam, pozostaje dalej przy pytaniu Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-01-21 22:44:40

najlepiej przmyśleć sobie co to ma być dokładnie i u jeśli za jakiś czas dalej bd się na niego upierał to sobie wtedy zrobisz